Що дає мула бандха?
Отже, Мула–бандха зміцнює фундамент, що лежить в основі будь-якого руху. Мула–бандха також піднімає та стискає кишечник та нижню частину живота. Вона дозволяє збільшити або зменшити тиск усередині тулуба та сприяє руху дихання в легенях. Збережена копія
Як правильно виконувати бандхі?
Уддіана бандха: техніка виконання для початківців
- Зробити повільний повний вдих носом і ним же видих. …
- Зробити «замок горла» (джаланджара бандху). …
- Після виходу слід затримка дихання, а шлунок, живіт повільно втягнути всередину, намагаючись підняти їх трохи вище. …
- Ще раз видихнути залишки повітря.