Як швидко підняти рівень серотоніну?
Олексій Токарєв назвав шість простих способів.
- Дотримуйтесь принципу: триптофан плюс вуглеводи Серотоніну як такого у їжі немає. …
- Зменшіть кількість солодкого.
- Додайте вітамінів …
- Гуляйте у сонячну погоду.
- Дайте собі фізнавантаження.
- Зберігайте спокій
Що допомагає підняти серотонін?
Продукти харчування, які підвищують рівень серотоніну.
- Яйця Згідно з недавніми дослідженнями, білок у яйцях може значно підвищити рівень триптофану у плазмі крові. …
- Сир Сир є ще одним чудовим джерелом триптофану.
- Тофу …
- Лосось …
- Горіхи та насіння.
- Індичка
Збережена копія