– Ви цілком можете виконувати по 3-4 підходи на одну м'язову групу на кожному тренуваннібез побоювання того, що можете не відновитися; – верхня і нижня частини тіла відновлюються однаково, як і після одно і багатосуглобових вправ (здається, що це в рамках певного тренувального об'єму); 4 жовтня. 2018 р.
Скільки можна робити ті самі вправи?
Тренування на кожну групу м'язів слід проводити виключно раз на тиждень. Більш часті вправи на ті самі м'язи можуть призвести до серйозних травм. Збережена копія
Чи можна робити однакові вправи?
Якщо продовжити тренуватися в такому ж дусі, то тренування можуть зовсім піти проти вас: організм вже не сприймає вправи як навантаження, м'язи розслабляються, і ви ризикуєте отримати травму. Більше того, ви просто витрачаєте свій час і не рухаєтеся вперед.