Зміст:
Внутрішній критик – це механізм нашого мислення, який реєструє та аналізує кожну нашу дію, кожен вибір та кожне слово. Він займається оцінкою наших вчинків, емоцій та надає нам зворотний зв'язок про те, наскільки добре ми виконуємо завдання чи досягаємо цілей.
Коли внутрішній критик включається, він часто каже нам негативні речі. Він робить це у зусиллях контролювати нашу поведінку та утримати нас від можливих помилок чи невдач. Внутрішній критик може виникати з різних джерел, включаючи негативні досвіди у минулому, стандарти, встановлені суспільством, чи порівняння коїться з іншими людьми.
Коли внутрішній критик говорить нам негативні речі, це може викликати в нас почуття недостатності, невпевненості і страху перед провалом. Він може придушувати наші амбіції та зменшувати нашу самоповагу. Але в той же час, внутрішній критик можна використовувати як мотивацію для особистісного зростання та вдосконалення.
| Що робить внутрішній критик |
|---|
| Внутрішній критик — це голос усередині нас, який постійно оцінює та критикує наші дії, думки та вчинки. Він може бути дуже критичним та вимогливим, часто накладаючи нас надто високі стандарти та очікування. Внутрішній критик впливає на наше самооцінку та самовідчуття, може викликати почуття провини, сорому та невдоволення собою. |
| Внутрішній критик може допомогти нам стати кращим і розвиватися, але часто його критика стає зайвою і деструктивною. Він може змушувати нас сумніватися у своїх здібностях та переживати через свої помилки.Внутрішній критик може стати перешкодою на шляху до досягнення наших цілей та щастя. |
| Щоб керувати внутрішнім критиком, корисно усвідомлювати його присутність та навчитися вибирати, як ставитися до його критики. Ми можемо навчитися відкликати його критику конструктивно, не приймаючи її близько до серцю. Ми можемо практикувати самолюбство та підтримку, щоб пом'якшити вплив внутрішнього критика та розвивати здорову самооцінку та самосхвалення. |
Людина під впливом Внутрішнього Критика вважає, що має відповідати лише найвищим стандартам. Внутрішній Критик буквально «поїдає» ресурси, що погіршує самопочуття, що змушує людину критикувати себе ще більше. Замкнуте коло. Основні інструменти внутрішнього критика – думки та емоції.24 січ. 2022 р.
Навіщо потрібен внутрішній критик?
Хто такий внутрішній критик Іноді цей голос корисний, допомагає нам ставати краще та працювати над своїми цілями, але найчастіше він надто критичний. Він каже, що ми щось робимо не так, порівнює нас з іншими людьми та їх здобутками, вказує на наші недоліки.
Як спілкуватися із внутрішнім критиком?
Коуч Пол Хердман пропонує чотири практики, які допоможуть вам заспокоїти внутрішнього критика і навіть порозумітися з ним.
- Перший крок — помітити те, що викликало появу внутрішнього критика. …
- Тренуйте внутрішню доброту.
- Помічайте добре навколо себе.
- Перейдіть від монологу до діалогу
Як потоваришувати зі своїм внутрішнім критиком?
Як потоваришувати з внутрішнім критиком: поради столичних психологів
- Перестаньте лаяти себе. …
- Оцініть, наскільки критика конструктивна. …
- У будь-якій негативній ситуації максимально забезпечте контакт ваших стоп із землею. …
- Не вішайте він ярлики у разі невдачі. …
- Перестаньте сумніватися у своїх здібностях.
Який перший крок у роботі із внутрішнім критиком?
Перший крок у нашій роботі з внутрішнім критиком – показати клієнту, що в ньому є голос, який постійно засуджує. У книзі "Прийняття внутрішнього критика" ми порівняли цей голос із радіостанцією, яку включили в голові ще в ранньому дитинстві, із цим мовленням настільки звикли, що вже не помічають.