Зміст:
Психологічне здоров'я відіграє важливу роль у нашому житті, і якість наших відносин, успіх у роботі та загальна життєва радість залежать від нього. У деяких випадках ми можемо зіткнутися з проблемами, які виходять за межі нашої здатності впоратися з ними самостійно. У таких ситуаціях корисно звернутися до психотерапевта.
Перед тим як призначити зустріч із психотерапевтом, важливо визначити свої цілі та очікування від цього процесу. Психотерапія – це серйозний процес, що вимагає часу та енергії, тому визначення конкретних цілей допоможе обом сторонам – клієнту та терапевту – визначити, який підхід буде найбільш ефективним.
Також перед початком психотерапії необхідно провести певну саморефлексію. Важливо зрозуміти, які саме проблеми, події чи емоції призвели до ухвалення рішення про звернення до фахівця. Це може бути конкретний інцидент чи тривале накопичення стресових ситуацій. Роздуми про причини допоможуть клієнту краще зрозуміти та артикулювати свої проблеми, що полегшить процес роботи з психотерапевтом.
| Зробити | Перш ніж йти до психотерапевта |
|---|---|
| 1 | Підготуватися до розмови |
| 2 | Визначити свої цілі та очікування від терапії |
| 3 | Подумати про свої проблеми та питання |
| 4 | Записати свої думки та емоції |
| 5 | Підготуватися до відкритої та чесної розмови |
| 6 | Прийняти рішення про початок терапії |
| 7 | Прийти на прийом вчасно |
| 8 | Відкрито спілкуватися із психотерапевтом |
| 9 | Дотримуватися рекомендацій та виконувати завдання |
| 10 | Довіряти процесу та психотерапевту |
Що відбувається на першому прийомі у психотерапевта?
Лікар розпитає вас про те, що і як довго вас турбує і з чим, на вашу думку, пов'язана ваша проблема. Вислухає вас, потім поставить уточнюючі питання. Також лікар може уточнити вас про ваше самопочуття в минулому, про попередні звернення за медичною допомогою, обстеження та лікування (якщо воно було).
Як підготуватися до першої зустрічі із психотерапевтом?
Як підготуватися до першого прийому психотерапевта?
- Сформулюйте, що вас непокоїть.
- Подумайте, якого результату ви хотіли б досягти.
- Дізнайтесь все, що вас цікавить про психотерапії …
- Не вживайте нічого, що змінює свідомість.
- Освіжіть у пам'яті те, про що хотіли б поговорити
- Мати чіткий план необов'язково.
Коли не варто йти до психотерапевта?
Поганий настрій через мерзенну погоду, невдачі у справах, звільнення з роботи чи сварки з коханою людиною – Не привід звертатися до психотерапевта. Від пригніченого стану позбавить активний відпочинок, перегляд кінокомедії, бесіда із приємною людиною за чашкою гарячого чаю.
Як правильно підготуватись до походу до психотерапевта?
Що робити перед першим прийомом у психотерапевта?
- Фіксуйте все, що турбує. Запишіть проблеми, тривоги, подразнення на папері або телефоні. …
- Обміркуйте, який результат очікуєте. Зрозумійте, що має змінитись, щоб ви стали щасливим.
- Згадайте історію вашого життя, хвороб. …
- Вивчіть інформацію про психотерапії.