Зміст:
Еліптичний тренажер, також відомий як еліпс, є одним із найпопулярніших пристроїв для кардіотренувань у спортивних залах та домашніх умовах. Однак, якщо у вас немає можливості або бажання використовувати еліпс, існує кілька альтернативних способів підтримувати свою фізичну форму та покращити серцево-судинну систему.
Замість використання еліпса, ви можете спробувати біг на місці. Це проста та ефективна вправа, яка допомагає зміцнити ноги та покращити витривалість. Для максимальної ефективності спробуйте замінити звичайний біг на місці на біг з підйомом колін або біг навшпиньки.
Іншою альтернативою еліпсу може бути скакалка. Скакання на скакалці є відмінним кардіотренуванням, яке допомагає спалювати калорії та зміцнювати м'язи. Скакалку можна використовувати як основну вправу або включати її у своє тренування як розминку або закінчення тренування.
Зрештою, можна використовувати велосипед як заміну еліпса. Велосипедне тренування є відмінним способом зміцнити ноги та сідниці, а також покращити витривалість та серцево-судинну систему. Ви можете їздити велосипедом на свіжому повітрі або використовувати стаціонарний велотренажер.
| Еліпс | Чим замінити |
|---|---|
| Сойка | Срібна монетка |
| Птах | Крилатий літун |
| Фрукт | Кавун |
| Квітка | Ромашка |
Який найефективніший тренажер для дому?
Топ самих ефективних тренажерів для вдома
- Еліптичний тренажер
- Велотренажер
- бігова доріжка
- Степер
- Переваги домашніх тренажерів
- Який із тренажерів більше підходить для домашнього використання?
Який найефективніший тренажер для схуднення?
Домашні тренажери для схуднення: вибираємо разом
- 5 місце – гребний тренажер …
- 4 місце – степер.
- 3 місце – велотренажер.
- 2 місце – еліпсоїд.
- 1 місце – бігова доріжка
Чим можна замінити тренажери вдома?
Як можна заощадити на спортзалі: дізнайтесь, чим можна замінити тренажери
- Будь-який важкий контейнер
- Валіза або рюкзак
- Сходинки та стільці
- М'ячі для тенісу
- Швабра або мітла
- Колода карт
Який тренажер прибирає живіт та боки?
Велотренажери, бігова доріжка чи еліптичний тренажер – Для схуднення підійде будь-яке спортивне обладнання. Переваги еліпса в тому, що він не акцентує увагу лише на нижній частині тіла, а опрацьовує багато груп м'язів. Через війну зменшується обсяг стегон, зникає целюліт, розганяється жир із живота.