Зміст:
Підвищений рівень цукру в крові – це проблема, з якою стикається все більше людей у суспільстві. Виникаючі обставини, такі як неправильне харчування, сидячий спосіб життя і стрес можуть призвести до розвитку діабету. Однак існують способи контролювати рівень цукру в організмі, і один із них – правильне харчування.
Основним принципом харчування при підвищеному рівні цукру є вживання продуктів, які допомагають знижувати рівень глюкози у крові. Білки – один із ключових елементів у такому харчуванні, оскільки вони допомагають врівноважувати рівень цукру. Наприклад, вживання морепродуктів, яєць і гречки може бути корисним зниження рівня глюкози в крові.
Важливо також врахувати глікемічний індекс продуктів – показник, який відбиває швидкість, з якою вуглеводи у продукті підвищують рівень цукру на крові. Уникайте продуктів з високим глікемічним індексом (таких як цукор, борошняні вироби, солодощі), а віддавайте перевагу продуктам з низьким глікемічним індексом (овочі, ягоди, горіхи).
| Напій | Опис |
|---|---|
| Зелений чай | Знижує рівень цукру в крові та підвищує чутливість до інсуліну. |
| Чорна кава | Збільшує реакцію організму на інсулін та сприяє зниженню рівня цукру в крові. |
| Цитрусові соки | Багаті антиоксидантами та вітаміном C, які допомагають контролювати рівень цукру в крові. |
| Грейпфрутовий сік | Містить натуральні замінники цукру, які допомагають знижувати рівень цукру в крові. |
| Молоко | Містить магній, який допомагає регулювати рівень цукру на крові. |
Що допомагає швидко зменшити цукор?
Цукрознижувальними продуктами є і бобові, а саме – квасоля, нут, сочевиця. Вони мають низький ГІ, є джерелом рослинного білка та клітковини, забезпечують швидке та тривале насичення організму. Бобові слід вживати у свіжому вигляді після термічної обробки.
Як швидко знизити цукор у домашніх умовах?
Корисні поради, як знизити рівень цукру у крові
- Поліпшіть якість сну
- Контролюйте свою вагу
- Їжте більше клітковини
- Використовуйте продукти, які допомагають знизити рівень цукру у крові
- Контролюйте кількість вуглеводів
- Пийте багато рідини
- Регулярні фізичні навантаження допоможуть знизити рівень цукру у крові
Який напій знижує рівень цукру в крові?
Інформація наводиться на порталі Diabetes.co.uk. Найефективніше допомагає вимивати зайвий цукор з організму звичайна Питна вода. "Оскільки у воді не міститься вуглеводів або калорій, вона є ідеальним напоєм для людей з діабетом", – інформує портал.
Який чай знижує рівень цукру в крові?
Корисно пити чай з мелісою та ромашковий чай, оскільки перший стимулює засвоєння глюкози та інгібує синтез глюкози, а другий оптимізує контроль рівня цукру в крові і захищає від окислювального стресу, який може призвести до ускладнень, пов'язаних з діабетом.