Зміст:
Протеїн – це невід'ємна частина спортивного харчування, яку часто приймають для зростання м'язів, відновлення після тренувань та підтримки загального здоров'я. Однак, багато людей запитують: коли ж можна починати пити протеїн?
По-перше, спочатку слід уточнити, що протеїн не є панацеєю і не рекомендується як першочерговий засіб для підвищення фізичної активності. Однак, якщо ви вже займаєтеся спортом на регулярній основі і ваше тіло зазнає навантаження, протеїн може бути корисним доповненням до вашого раціону.
По-друге, перед початком прийому протеїну важливо проконсультуватися з тренером чи спеціалістом зі спортивного харчування. Вони допоможуть вам визначити оптимальне дозування та вибрати відповідний продукт на основі ваших індивідуальних потреб та цілей.
Нарешті, враховуйте свої переваги та особливості організму. Якщо у вас є алергія на молочні продукти або ви вегетаріанець, ви можете вибрати протеїн на основі рослинних джерел, таких як соєві боби або гороховий ізолят.
| Вік | Рекомендації |
|---|---|
| Підлітки (12-17 років) | Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед початком прийому протеїнових добавок |
| Дорослі (18-65 років) | Можна приймати протеїн як доповнення до здорового харчування та регулярної фізичної активності. |
| Літні (старші 65 років) | Рекомендується проконсультуватися із лікарем, т.к. внесення змін до раціону харчування може знадобитися |
Час початку прийому напою Через 6 місяців м'язовий корсет вже досить зміцнений, і з цього моменту дозволено прийом напою. Велике значення має час початку прийому добавок.
Чи можна пити протеїн початківцям?
сироватковий концентрат – основна форма продукту, підходить спортсменам-початківцям. Можна приймати до або після занять спортом як перекус; казеїн – забезпечує організм нутрієнтами, відновлює м'язи.
Коли краще почати пити протеїн?
Найчастіше протеїн рекомендується вживати після тренування, оскільки під час фізичного навантаження виснажується запас поживних речовин та знижується рівень амінокислот. Але якщо людина не поїла до заняття, відчуває слабкість, випити порцію протеїну потрібно до тренування, щоб уникнути погіршення стану здоров'я.
Чи можна пити протеїн у 14 років?
Досить часто нам запитують батьки підлітків про те, чи можуть їх діти в перехідному віці вживати протеїни. Ми відповідаємо, що так, можуть, Оскільки протеїни як продукт спортивного харчування, мають у своєму складі переважно білок молочного походження.
У якому віці можна протеїн?
Протеїн можна починати вживати з 18 років.