Зміст:
Трекер звичок – це інструмент, який допомагає покращити нашу продуктивність, ефективність та самоорганізацію. Він дозволяє нам стежити за своїми звичками, встановлювати нові та позбавлятися старих.
Однак, при використанні звичок трекера, виникає питання, що саме потрібно записувати в цьому інструменті. Важливо взяти до уваги, що кожна людина унікальна, тому в трекері звичок має бути відображено те, що для вас є важливим і пріоритетним.
Насамперед, у трекері звичок варто записувати все те, що ви хочете впровадити у своє життя та відстежувати щодня. Це можуть бути звички щодо здоров'я (фізичних навантажень, харчування, сну), особистісного розвитку (читання, вивчення нових навичок), а також роботи або навчання (виконання певних завдань, планування дня).
Крім того, трекер звичок може бути корисним для того, щоб відстежувати статистику та прогрес вашої діяльності. Наприклад, ви можете записувати кількість прочитаних сторінок за день або час, витрачений на певне заняття. Це допоможе вам бачити свій успіх та мотивувати себе на подальші досягнення.
| Звичка | Що написати у трекері |
|---|---|
| Ранкова зарядка | Виконано / Пропущено |
| Умивання | Виконано / Пропущено |
| Вправи на свіжому повітрі | Виконано / Пропущено |
| Сніданок | Виконано / Пропущено |
| Ранкова медитація | Виконано / Пропущено |
| Перевірити список справ на сьогодні | Виконано / Пропущено |
| Планування дня | Виконано / Пропущено |
| Зустріч із партнером/друзями | Виконано / Пропущено |
| Прочитати книгу | Виконано / Пропущено |
| Зайнятись спортом | Виконано / Пропущено |
Що можна написати у трекер звичок?
Трекер звичок – це інструмент, який допомагає формувати корисні звички. Це може бути блокнот, лист або додаток із днями тижня. До нього записують звичку та відзначають дні, коли завдання виконане.
Як правильно заповнювати трекер звичок?
Відкрийте щоденник та намалюйте табличку. У лівому стовпці – список звичок, нагорі – дати. Коли виконали завдання, ставимо галочку, хрестик, крапку, зафарбовуємо клітинку як більше подобається. Якщо є бажання покреативити, подивіться, як оформляють трекери інші.
Які корисні звички?
Список найздоровіших з погляду дієтологів, лікарів та психологів звичок:
- Чистіть зуби …
- Заводьте знайомства і обов'язково знайдіть собі хобі.
- Снідайте вранці.
- Сон має бути достатнім.
- Займайтеся фізкультурою, гуляйте та рухайтеся.
- Регулярно їжте рибу.
- Пийте більше води та чаю.
- Перекушуйте корисними продуктами
Як відстежувати свої звички?
Найкращий додаток для відстеження звичок для Android. HabitNow. HabitNow – це чудовий, добре виглядає трекер звичок для користувачів Android. Безкоштовний тарифний план дозволяє відстежувати до семи звичок, що більш ніж достатньо для більшості людей.